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家居健康——6个舒服洗澡小技巧 让你越洗越健康

2015-6-17 13:28:42   来自:差不多   (朝阳区) 人气指数:(35217)

标题: 家居健康——6个舒服洗澡小技巧 让你越洗越健康
评论: 装修杂谈 

2015-6-17 13:28:42  差不多      (给差不多发短信) 01
经过了一天的工作学习,人往往已经非常疲劳,这时候洗个澡,不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,还能改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。洗澡可是很舒服的事情。那么如何洗个舒服的澡呢?下面分享几个洗澡的小技巧让你越洗越健康。...|装修点评网80018.cn

1、饭前30分钟洗澡开胃
  胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸分泌。
  
2、冲洗重点部位,减轻身体疼痛
  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10—20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。
  
3、洗澡时大口呼吸,缓解便秘
  每到季节变换、工作劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向**,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,能够加强大肠部位的蠕动。
|装修点评网80018.cn

2015-6-17 13:29:01  差不多      02
4、热水里加生姜,祛除寒气
  许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
  5、搓搓脸洗掉疲劳
  由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
  **时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;而水温过低,会让血管收缩,不易消除疲劳。
  6、**脚,缓解疲劳、浮肿
  中医上讲“百病始于气”,脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。
  在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡,不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发。热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜,并且洗澡时间不宜过久,最好控制在30分钟以内。|装修点评网80018.cn

2015-6-17 13:58:16  cswangcai      03
饭前洗澡还有开胃的功效呢|装修点评网80018.cn

2015-6-17 14:21:25  叶子      04
每次颈椎疼痛的时候用热水冲洗是有缓解的作用|装修点评网80018.cn

2015-6-24 10:41:47  迷girl      05
热水里放姜泡脚能治疗早期风寒感冒是真的|装修点评网80018.cn

2015-7-15 15:11:40  ganfuhao      06
洗澡洗好了也能治病啊
|装修点评网80018.cn

2016-2-22 13:58:47  lywhnhk      07
最近皮肤总是痒,也常常洗澡,不知道什么原因?|装修点评网80018.cn

2016-3-8 13:44:14  alaiye      08
肯定是干燥吧|装修点评网80018.cn

2016-3-8 13:46:12  雨露      09
水不易过热,热水会让皮肤表面失去油性,皮肤的水油不平衡就会痒。|装修点评网80018.cn

2016-5-12 15:09:52  mingli323      10
冷热交替洗澡能促进血液循环啊|装修点评网80018.cn

共有回帖10 篇,     1 2    

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